大家好我是傻姐，随着生活水平的提高，人们对于食物的要求也越来越高。主食作为餐桌上必不可少的一部分，长期以来一直是人们日常饮食的主要来源。

然而，有些主食虽然味道好，但常吃会导致身体肥胖和健康问题。本文将介绍四种长肉最猛的主食，它们是面条、包子、油条和薯条，常吃等于喝油，你有吃吗？

一、面条

(资料图)

面条是中国人最爱的主食之一，各地的面条种类繁多，口感也不同。虽然面条富含碳水化合物和蛋白质，但是它们也含有大量的淀粉和卡路里。而且，面条很容易引起血糖和胰岛素的快速上升，导致身体胖起来。所以，长期食用面条会让身体变得肥胖，并增加患糖尿病等疾病的风险。

二、肉包子

包子是中国传统的小吃之一，它们的外皮松软，馅料丰富多样，口感鲜美。然而，包子中含有大量的糖分和脂肪，常吃会导致身体肥胖。而且，包子的营养价值相对较低，吃完容易饱腹，但会快速感到饥饿。因此，常吃包子会让身体缺乏所需的营养，而且容易引起消化不良。

三、油条

油条是中国特色的早餐食品，它们的外表金黄酥脆，内部柔软香甜。虽然油条味道很好，但是它们含有大量的油脂和淀粉，热量很高。而且，油条炸制的过程中会产生致癌物质，对身体健康有很大的危害。因此，常吃油条会让身体变得肥胖，同时也会增加患癌症等疾病的风险。

四、薯条

薯条是一种受欢迎的快餐食品，由于外皮炸得酥脆，内部柔软，所以深受年轻人的喜爱。然而，薯条中含有大量的油和盐，因此也是长肉的主食之一。

薯条中的热量主要来自于淀粉和油脂。其中，油脂的含量很高，一份普通大小的薯条约有17克的脂肪。而且，由于薯条通常是以深油炸制成的，因此油脂的含量更高。此外，薯条中的盐含量也很高，常吃会增加水肿和高血压的风险。

因此，我们应该适当减少薯条的食用量，尤其是对于已经处于肥胖或者高血压等慢性病状态的人群，更应该控制薯条的摄入量。

综上所述，米饭、馒头、面条和薯条都是常见的主食，但它们都含有大量的淀粉和油脂，而且也有可能导致各种健康问题。因此，我们应该适当控制它们的食用量，建议搭配蔬菜、水果等低热量、高营养的食品，以保持身体健康。

当下正值春夏交替之际，气温逐渐回暖，适宜多吃清淡易消化的食物来保持身体健康。以下是一个应季健康食谱的推荐：

凉拌木耳豆腐。所需材料：木耳 100克，嫩豆腐 1块，黄瓜 1根，胡萝卜 1根，青红椒各半个，香菜，盐，白糖，醋，生抽，花生油

做法：木耳提前泡发，切成丝，用清水洗净，沥干备用。嫩豆腐切成小块，黄瓜、胡萝卜、青红椒切成丝。将蔬菜丝、豆腐块、木耳丝放入碗中，加入适量的盐、白糖、醋、生抽、花生油调味，拌匀。最后撒上适量的香菜叶即可食用。

这道凉拌木耳豆腐清爽可口，不仅易于消化，而且富含蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，对于促进肠胃蠕动、调节血糖、降低胆固醇等都有一定的好处。同时，食材新鲜，不需要油炸，更符合健康饮食的要求。